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要想远离癌症，从年轻的时候就要保持健康的生活方式。第一，多吃蔬菜和水果，少吃腌制，烟熏，油炸的食物，不吃霉变的食物，一日三餐要规律，不要不吃早餐，更不能天天吃夜宵，同时一日三餐不要狼吞虎咽，给肠胃留点空间，这样才能离癌症更远。现实生活里，很多人管不住嘴，却不知道，正是长期不健康的饮食习惯，导致了胃癌，大肠癌，肝癌等消化道癌症的发生率大大增加。第二，多运动，生命在于运动，要想免疫力更好，运动至关重要，运动还是控制肥胖的重要方式，根据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重增加了40%，而癌症的发生率则升高了整整九倍，肥胖无疑是导致癌症高发的重要原因。第三，早睡早起，电视，电脑，手机的普及，让每天熬夜的人越来越多，但是你知道吗，长期熬夜很容易降低免疫力，使人更易罹患癌症，建议不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能降低癌症发生的风险。第四，多喝水，一个健康的成人，每天需要八杯水，多喝水能够促进代谢废物的排泄，多喝水能增强身体的免疫力，从而让你离癌症更远。第五，戒烟戒酒，很多人爱吸烟喝酒，却不知道，随着时间的推移，很容易诱发癌症，要想远离癌症，同样应该戒烟戒酒。
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如何判断自己是否属于真失眠？
医学上的失眠是指睡眠质量下降，包括难以入睡、睡眠浅、睡中易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡，醒后感到头痛、头晕、心烦及注意力集中不了等不适。目前临床常见的失眠表现形式有：
临床常见失眠形式：1、入睡时间大于30分钟 2、夜间觉醒次数大于等于2次或凌晨早醒 3、睡眠浅，多梦 4、通常少于6小时 5、次日清晨感到头昏、精神不振、嗜睡乏力
其实，很多情况下，我们自以为的“失眠”，并不是“真”失眠。是的，失眠也有真假，正确区分真假失眠有助于缓解对失眠的恐惧，进而以更轻松的心态面对生活。请认真听讲，看您有没有中招。
经络养生按摩具有补肾强腰、延年益寿的功效，每晚泡脚后按摩涌泉穴，可以起到补肾的作用，按摩足跟为肾的反射区，也会达到补肾强腰的益处。还具有活血化瘀、舒筋通络的功效，经常拍打两侧的肝胆经，可以起到疏肝解郁，改善心情抑郁、精神紧张的状态。头部按摩还可以改善头晕、头痛以及视物眩晕等症状，按摩的方法多从前发际至后发际反复梳头或者用梳子进行梳洗。
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